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大家好，我是一名营养学家，是一位Liang，今天我急于谈论昨天，
昨天我谈论了营养与大脑之间的关系，
今天的主题是：哪些食物对孩子的大脑有帮助，现在输入主题
大脑总共需要这6种食物：
1：缓慢释放碳水化合物，
2.必需脂肪酸，
3：磷脂（卵磷脂）
4：氨基酸（蛋白质）
5：维生素和矿物质。
6：干净有活力的水
如果您可以安排孩子安排这些大脑的最佳结构和最佳摄入营养素，那么您的孩子就不必担心您的健康和成绩，他们的潜力将使您的最大发展和最佳效果回报。
以下6种食物对应于6个大脑功能的主要改善的作用：
（1）大脑平衡的血糖燃料，
（2）必需的脂肪 - 大脑有足够的脂肪是明智的头脑，
（3）将活力注入大脑的磷脂 - 内存分子
4：氨基酸（蛋白质），
5：维生素和矿物质。
6：干净有活力的水
对应于对大脑有益的六种主要食物（营养）对应的五种食物（营养）正在伤害大脑。我们仍然可以远离这些，包括：
精制的糖蛋白糖化合物，掠夺大脑，
在超市中伤害脂肪油炸，氢化油。
含有化学添加剂，色素，调味剂防腐剂的食物，
有有毒的矿物质铅，汞等，依此类推，
易于引起过敏的食物过敏原食物，
用重金属饮用水，
我们已经一一分析了一个人，为什么我们可以使用这种方式来发挥最佳的大脑水平。
人体的每个细胞都需要血糖（葡萄糖提供能量），并且脑细胞最需要。大脑的重量仅占人体的2％，但是大脑葡萄糖消耗的需求占人体的20％。
当大脑中的葡萄糖异常时，脑细胞无法满足葡萄糖的需求，并且大脑无法正常工作，并且大脑的思维也不清楚和敏捷。
但是，并非各种碳水化合物对大脑有帮助。我们必须吃持续的碳水化合物，例如：豆类，全谷物，蔬菜，南瓜和富含纤维的水果。
缓慢释放的含义是我们吃的食物。它的糖慢慢释放到血液中，血糖稳定。他们释放的葡萄糖不会迅速进入血液，而是慢慢进入血液循环，称为缓慢释放的碳水化合物。化合物。
碳水化合物迅速将血糖释放到血液中，我们被称为迅速释放碳水化合物。例如：糖，麦芽糖，甜点，碳酸饮料，牛奶茶，蛋糕，巧克力，细米粉等。我最容易忽略的是我们通常吃的优质米粉。
因为这些快速释放的碳水化合物在短时间内提供了过多的能量，使血糖难以稳定，容易增加饥饿感，并容易引起不相容性并导致大脑失衡。
我不相信。每个人都回家做一个实验，为您的孩子提供棒棒糖或一杯甜点。小屁孩子立即比平时甚至太多了。
血糖浓度的起伏不仅干扰了学生的情绪和行为，而且还会影响他们的智商。马萨诸塞州理工学院的研究人员进行了一项研究。
他们选择了两组儿童作为研究对象，其中一个是总人群中糖和其他精制碳水化合物的消费中最多的，而另一个是糖总人群中的最少1/5。和其他精制碳水化合物。 /5。研究人员比较了这两组儿童的智商，发现两者之间的差距高达25％。
这样，如果您想拥有高智商，则必须远离已加工的白米面包，谷物和糖食品。
2：吃有益的脂肪（鱼油，亚麻种子油，橄榄油...椰子油，鳄梨油...）
必需的脂肪酸包括OMG3和OMG6。它用于维持儿童健康和过敏，哮喘，湿疹，炎症和各种感染的发生率。此外，必需的脂肪酸还可以促进人们的心理健康，充满活力和稳定的情绪。如果人体缺乏必需的脂肪酸，它很容易导致症状，例如抑郁，朗诵难度，注意力集中，自闭症，疲劳，记忆衰退和其他症状以及其他行为。
可以看出，必需脂肪酸的状态很重要。如果您希望孩子的大脑始终保持健康和平衡，那么必需的脂肪酸就是他们的关键！此外，如果您希望最大程度地发展孩子的智力，请确保他获得最好的脂肪酸照片。进入也是必不可少的条件。
OMG3-富含多不饱和的脂肪酸在大脑中具有重要作用。其中最好的是富含DHA和EPA的鱼油，所以人们说爱鱼的孩子很聪明。此外，富含OMG3的脂肪酸包括亚麻种子油，紫菜油，火热油等。
OMG6在大脑中还起着不可替代的作用，因为大脑中的OMG3和OGM6处于平衡状态，以确保大脑的平稳操作和自我调整。 OMG6-富含大豆油，花生油，芝麻油，葡萄种子油，菜籽油，肉类等。
富含OMG3.6和高质量坚果的食物，例如亚麻种子，南瓜种子，芝麻，核桃等。
第三，磷脂（卵磷脂），
磷 - 是我们大脑中的智慧脂肪，
磷脂是髓鞘参与人类神经系统的组成，可以促进大脑中各种信号的平滑循环和传播。孩子的大脑可以欣喜若狂，这是磷脂的实质，孩子们可以心情愉快，清晰的思维和聪明。
含有磷脂的食物包括鱼，尤其是沙丁鱼，还包括从大豆中提取的卵，动物器官和卵磷脂。
卵磷脂是我们磷脂的最佳来源。有很多方法可以将卵磷脂添加到儿童中，最简单，最多的节省方法是将卵磷脂添加到孩子的营养早餐中。
一些父母可能会说，不必添加磷脂来担心孩子会变得脂肪。实际上，相反，卵磷脂也可以帮助人体分解脂肪。
第四：高质量蛋白（氨基酸），
影响人类智商和情绪智力的蛋白质结构，蛋白质可以为人体提供生命的氨基酸单位。就像句子由词汇组成一样，词汇由单词组成。该蛋白质由氨基酸和神经递质（即负责在大脑中传输信息的化学物质）组成。
可以看出，蛋白质可以为人体提供氨基酸。只有当人体消耗足够的氨基酸时，大脑才能健康且平稳地工作。
人体缺乏氨基酸并不罕见。一旦发生这种情况，人们就会容易抑郁，冷漠，缺乏动力，放松难度，记忆力低和集中精力。
但是，研究证明，只要人体补充某些氨基酸，就可以改善和治愈上述症状。
例如，有人进行了双盲测试，证明铬碱（重要的氨基酸）的作用比抗抑郁药更好。酪氨酸（白色晶体氨基酸）可以帮助人们缓解人们的压力，改善人们的精神状态和身体状况，其影响远胜于咖啡。 Y-氨基酸（也是氨基酸之一）可以有效缓解人类焦虑。
第五，矿物质和维生素使儿童更聪明。
许多人的沉默努力落后于舞台上的出色表现，舞台前的那些角可能无法支持完美的表现。这个真理也适用于儿童的大脑。在大脑的广阔“舞台”中，维生素和矿物质是我们的“背后 - 森林英雄”。
尽管在聚光灯下没有注意力，并且在摄像机前的近距离镜头，但维生素和矿物质确实在我们的大脑操作中起着至关重要的作用。
维生素和矿物质具有许多重要功能。其中之一是帮助人体将葡萄糖转化为能量，将氨基酸转化为神经递质，并将简单的必需脂肪酸转化为DHA或GLA，例如DHA或GLA。延迟转化为磷脂。
维生素和矿物质在建立和调整大脑和神经系统的过程中起着关键作用。正是它们确保人体功能的平稳进步。
很久以前，人类已经知道，维生素和矿物质在儿童大脑健康中起着非常重要的作用。
因此，早在1980年代就进行了一系列测试。在检查了最佳剂量的维生素和矿物质后，学校年龄的孩子将改变。
Gewein Robz是最佳营养协会的老师和营养临床专家。戴维·本顿（David Benton）教授是斯旺西大学的心理学家。两位专家合作进行了试验。他们选择了60名学校年龄儿童作为研究对象，为这些孩子不断提供复合维生素和矿物质，以确保他们获得最好的营养。
但是，实际上，只有一半的孩子补充了真正的维生素和矿物质，而另一半则只服用了安慰剂。当然，这些孩子不知道这一点，并认为他们是由维生素和矿物质补充的。
8个月后，那些补充维生素和矿物质营养的儿童显然从中受益，智商增加了10点以上。使用安慰剂的孩子没有改变。该研究发表在1988年的《 Line Sword》的医学时期。
从那时起，许多研究已经证实了这一结论。大多数研究都是按照“建议的日常喂养”标准进行的，并且这种营养水平明显低于Gewelin Robes和David Bentton在实验本质中设定的营养水平，但我们仍然可以看到，即使是这种较低的营养标准，可以将平均儿童智商增加4.5点！
为什么维生素和矿物质可以改善人们的智商（IQ）？因为均衡的优化维生素和矿物摄影师可以使孩子的思维更加敏捷，并将注意力集中得更长。
例如维生素B家族，
维生素B（硫胺素）维生素B1可以帮助人体大脑的主要燃料，即葡萄糖成能量。因此，如果人体缺乏维生素B1，那么首当其冲的第一个症状是精神倦怠和身体疲劳。如果儿童缺乏这种物质，他们将出现诸如宽度和难度浓度降低的症状。
戴维·本顿（David Benton）教授是美国斯旺西大学的心理学家，也是营养和智商研究的顶级专家之一。本顿教授发现，年轻人身体中维生素B的水平与他们的能力有关。也就是说，维生素B的水平越低，人类的理解能力就越差。
他在研究中还发现，补充维生素B后，许多人感到清晰，镇定和充满活力，甚至更快的响应速度。
另一个例子是矿物钙和镁，
一些矿物质可以促进大脑健康，帮助儿童放松和冷静，从而获得良好的发展并顺利进行青春期。
钙和镁通常是通过补充儿童来放松自己的心情，保持冷静并获得良好睡眠来开采的。两种矿物质（钙和镁）具有这些作用，因为它们可以调节神经塑料和肌肉细胞，从而可以放松它们。
肌肉痉挛是人体缺乏镁的迹象。如果身体缺乏钙或镁，孩子会很容易感到紧张，并且会变得易怒和挑衅。镁含有其他营养成分可以有效治疗自闭症和动力学的儿童。在治疗过程中，镁在促进儿童睡眠方面表现出色。
第六：最后一个是最容易的人类水新宝gg平台注册方式。没错，这是水。
7种主要营养素中的水比是最大的60％，因此水被称为所有生命的来源，表明其作用大。但是，即使我知道营养，这个生活的来源也经常被那个家庭遗忘或忽略。
去年，我随便买了一个净水器，并想在一年后搬家。结果，一个多月后，我儿子开始遇到各种问题。他的情绪不安。晚上很难入睡。在此期间，他补充了一些矿物质和维生素，但根本没有作用。最后，这些症状在改变Yizhi净水器的来源后半个月消失。
良好的饮用水是调节所有疾病的基础。考虑一下。在食用各种营养素来调节身体并清理体内的垃圾毒素时，但是喝了大量的饮用水，用重金属添加毒素，并在体内添加毒素。那不是矛盾吗？身体可以得到条件！
嗯，大脑功能在六个方面后共享，所以如何食用？
这很简单
首先是每天吃营养早餐。如果孩子不方便吃营养早餐，那么装备一顿美餐是很好的。营养早餐和快乐餐是非常均衡的营养餐。高质量的蛋白质非常完整，并且有丰富的卵磷脂。
但是最后，使用Nutrilite的营养素很重要，因为Nutrilite非常安全有效。
考试测试的营养类别在这里。我希望这里的父母能够付出愿望并想做事，学生们将逐步崛起。
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好吧，这种健康知识在这里暂时共享。明天跟我说话。欢迎留言。我会尽快回复您。
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